Máte upchatý nos, kýchate, škriabe vás v hrdle a prichádza na vás únava. Presne viete, čo vás čaká a zastaviť to už nedokážete. Prechladnutie by ste nemali brať na ľahkú váhu. Len čo pocítite príznaky, mali by ste spraviť všetko preto, aby sa nezhoršili. Dajte svojmu telu šancu úplne sa zotaviť.

Pitný režim a oddych

Najdôležitejšie je dodržiavať pitný režim a oddychovať. Je jedno aké lieky budete brať alebo koľko litrov čaju vypijete, ak nebudete mať dostatok tekutín a spánku, prechladnutia sa tak ľahko nezbavíte. Koľko spánku teda potrebujete? To je veľmi individuálne. Kľúčové je, aby ste spali až dokedy sa nebudete cítiť stopercentne odpočinutí (a potom si ešte chvíľu pospite).

Obmedzenie náročných fyzických aktivít

Nemusíte preležať celý deň v posteli, ale určite obmedzte fyzicky náročné aktivity. Ak je cvičenie súčasťou vášho každodenného života, vymeňte 5-kilometrový beh za pokojnú prechádzku a hodinu v posilňovni za 20 minút jogy. Poznajte svoje limity – ak sa cítite príliš zle, zostaňte radšej doma na pohovke a pozrite si dobrý film či seriál.

Správna a vyvážená strava

Správne stravovanie by malo byť samozrejmosťou. Keď organizmus bojuje s prechladnutím, mal by dostávať dostatok kalórií a energie. Je dôležité mať výživnú a vyváženú stravu, no myslite aj na to, aby ste nepodráždili svoj žalúdok. Zvoľte potraviny, na ktoré ste zvyknutí a vyhnite sa ťažkým a ostrým jedlám. Dajte si slepačí alebo zeleninový vývar, čerstvú zeleninu a ovocie alebo ľahko stráviteľné sacharidy, ako ryžu alebo kúsok chleba. Doplnkom k liečbe môžu byť aj voľnopredajné lieky a vitamíny z lekárne.

Aký je rozdiel medzi prechladnutím a chrípkou?

Určite by ste mali poznať rozdiel medzi prechladnutím a chrípkou. Ak máte chrípku, bezpodmienečne navštívte lekára a potom zostaňte doma a liečte sa. Obe ochorenia majú podobné symptómy a niekedy je ťažké ich rozoznať. Chrípka má rýchlejší nástup ako prechladnutie a jej príznaky sú závažnejšie. Chrípka spôsobuje horúčku, zimnicu a bolesť celého tela.

Nemôžete zabudnúť na tú najdôležitejšiu časť rýchleho zotavenia. Čím zdravší život žijete, tým jednoduchšie si poradíte s akýmkoľvek ochorením. Ak čítate tento článok, tak pravdepodobne už pociťujete prvé príznaky. No len čo prechladnutie prejde, mali by ste spraviť všetko pre to, aby ste neochoreli znova. Najlepšou prevenciou komplikácií spojených s prechladnutím je udržiavať si optimálne zdravie.

Zdroj: buzzfeednews.com, pixabay.com